脫髮食療：科學飲食助力頭發生長

2025 年 3 月 22 日來自: wh

脫髮是許多人面臨的困擾，尤其是現代生活節奏快、壓力大的情況下，脫髮問題更加普遍。除了藥物治療和植髮手術，脫髮食療也是一種有效的輔助手段。通過合理的飲食搭配，不僅能改善頭皮健康，還能促進頭髮生長。

蛋白質是頭髮生長的基礎，缺乏蛋白質會導致頭髮乾枯、脆弱甚至脫落。日常飲食中應多攝入富含蛋白質的食物，如雞蛋、魚類、瘦肉和豆製品。此外，鐵元素對頭髮生長也至關重要。缺鐵會導致毛囊供氧不足，進而引發脫髮。建議多喫菠菜、紅肉、動物肝臟等含鐵豐富的食物。



維生素尤其是維生素B族和維生素E，對頭髮的健康也有顯著作用。維生素B族能促進頭皮血液循環，維生素E則具有抗氧化功能，能保護毛囊免受自由基損傷。可以多喫全穀物、堅果、綠葉蔬菜等食物來補充這些營養素。同時，鋅元素的缺乏也會導致脫髮，常見於海鮮、南瓜子和芝麻中。

除了上述營養素，Omega-3脂肪酸也有助於頭皮保溼，減少頭髮乾燥和斷裂。鮭魚、亞麻籽和核桃都是Omega-3的良好來源。

深圳博愛曙光醫院植髮科專家提醒，脫髮食療雖然有效，但需要長期堅持。對於已經出現明顯脫髮症狀的患者，建議及時就醫，結合專業治療和飲食調理，才能 纔能達到更好的效果。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。

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脫髮食療

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